Les courbatures constituent un phénomène fréquent chez une personne après un effort physique important. Elles se manifestent à travers des douleurs au niveau des muscles sollicités. En effet, les fortes sollicitations provoquent souvent des blessures dans les muscles entraînant une douleur localisée. Les personnes qui pratiquent le sport pour perdre du poids observent très souvent des courbatures après leur entraînement. Bon nombre d’entre elles considèrent que ces douleurs permettent de maigrir. Découvrez dans cet article l’implication des courbatures dans le processus de perte de poids.
Qu’est-ce que les courbatures ?
Les courbatures désignent une douleur musculaire observée après une activité physique assez intense ou de nouvelles habitudes d’entraînement. Elles sont issues de microlésions musculaires engendrées par les fortes sollicitations des muscles. Les douleurs ne sont que la conséquence des blessures qui peuvent prendre plusieurs jours pour guérir complètement. Elles sont bénignes et ne constituent pas un danger pour la santé générale.
Quel est le lien entre les courbatures et la perte de poids ?
Bon nombre de personnes pensent aujourd’hui que les courbatures font maigrir dans la mesure où elles sont fréquemment observées dans le cadre d’une perte de poids. Il est important de notifier que seules les personnes qui pratiquent une activité physique intense observent généralement des courbatures, et celles-ci sont très souvent dans une démarche minceur. C’est l’effet Afterburn qui fait penser que les courbatures font maigrir. Celui-ci implique une certaine dépense calorique après une séance de sport, notamment au même moment que les courbatures. Ces dernières ne sont donc pas liées à la perte de poids et n’apparaissent pas toujours après des efforts physiques. L’effet Afterburn se déroule avec ou sans courbatures et influe sur l’amaigrissement du corps.
Si une activité physique intense entraîne le brûlage des calories et la perte de poids, les courbatures ne sont toutefois pas responsables de l’amaigrissement. Elles sont juste une conséquence éventuelle d’un entraînement physique intense. Les facteurs qui influent sur la perte de poids sont la composition corporelle, le métabolisme et l’apport calorique. Les amandes sont des fruits très utiles dans la perte de poids.
Par ailleurs, les courbatures peuvent être un signe d’une démarche efficace de perte de poids. Si vous adoptez une activité physique quotidienne pour maigrir qui entraîne des courbatures, cela peut indiquer que les muscles concernés ont été bien sollicités. Il s’agit là d’un message que vous êtes sur le bon chemin. Vous développez de nouveaux muscles et les tissus adipeux sont brûlés. Vous avez un bon indicateur de progrès vers votre objectif minceur.
Comment gérer les courbatures pour favoriser la perte de poids ?
Les courbatures après un entraînement physique sont certes un indicateur d’une bonne démarche minceur, mais elles peuvent constituer un obstacle pour le bon déroulement du processus. En effet, la douleur musculaire engendrée peut affecter l’exécution des exercices et les résultats. Avec quelques astuces, vous pourrez mieux gérer les courbatures et optimiser vos résultats :
- Bien s’échauffer avant la séance d’entraînement et bien s’étirer après ;
- Bien s’hydrater avant, durant et après les exercices ;
- Prendre le temps nécessaire pour récupérer après chaque exercice afin de limiter les lésions et d’éviter les douleurs musculaires. Cela permet aussi de limiter les risques de vertiges ;
- Adopter une technique d’entraînement progressif pour réduire le risque de courbatures et faciliter la perte de poids ;
- Masser les muscles endoloris après les efforts physiques. Consulter un professionnel de santé avant de procéder au massage.